睡眠过少可能导致体重增加

【侨报网编译王晓翀7月8日报道】一项最新研究发现，睡眠过少的人吃得更多，却没有额外燃烧卡路里。这进一步证明了在睡眠缺乏和体重增加之间存在的联系。

据路透社报道，虽然此项研究没有证实失眠会导致体重增加，也没有指出睡眠和体重之间具体的关系如何，但发现“睡眠应该是个优先考虑的因素”。

为了进行这次研究，圣路加-罗斯福医院（St. Luke's-Roosevelt Hospital）纽约肥胖研究中心的圣翁奇（Marie-Pierre St-Onge）及其同事招募了30名体重在正常范围内、年龄为30多岁和40多岁的男性和女性。这些人被研究者被要求以5夜为一个周期，在研究中心居住和睡眠。研究持续了两个这样的周期。

在其中的一个周期内，研究对象们每晚被允许睡9小时。而在另一个周期内，他们只有4小时合眼的时间。在这两个周期中，他们前4天的饮食受到严格控制，而在第五天和最后一整天，他们可以随便吃。期间，研究者们追踪他们每天的能量消耗情况，并询问他们感觉自己精力如何。

结果显示，不管睡眠情况如何，研究对象每天卡路里的消耗量都差不多，大约为2600。但一旦睡眠缺乏，他们平均在最后一天比睡眠正常情况时多吃大约300卡路里的食物。

研究者们在《临床营养学》（Clinical Nutrition）杂志上写道，如果一个人的日常生活如此，那么睡眠缺乏者肥胖的可能性就比较大。

宾州大学睡眠研究人员格兰德纳（Michael Grandner）说：“如果你把饮食作为优先考虑，并努力保持健康，不要忘记健康睡眠也许是保持身体健康的一个极为重要的方面。”

格兰德纳说，之前，已有研究通过多种方式证实了睡眠、饮食和体重的联系。有的研究大量询问被调查者睡眠、饮食习惯等方面的问题，然后推测出他们将来的健康情况。包括这次最新研究在内的其它研究则针对小范围的样本人群仔细调查，为他们制作睡眠进度表，观察他们的食欲。这两种研究都认为缺乏睡眠和体重额外增加有关。